[...] jeść owoce, troche tłuszczu . Czyli twój obiad powinien wyglądać (kotlet + duzo surówki), a z zupą to uważaj bo może być bardzo kaloryczne. 2. Thermala możesz brać 3 razy dzienie po jednej kapsułce(oczywiscie po okresie wstepnym tz 1 tyd -1 ,2 tyd 2 ,3... po 3). Thermal ograniczy uczucie głodu będiesz mógł, swobodnie regulować ilośc [...]
[...] EW JAKO POSILEK POTRENINGOWY (MOZE NIE IDEALNY ALE LEPSZY NIZ NIC) - ile minut po treningu go brać ? (a może jako popitka między 1, a 2 posiłkiem i po treningu ? w sumie dwa razy po 50-60g (dzień treningowy), dzień beztreningowy 1 raz 50-60g - co o tym Biniu sądzisz ? CARBO EW. JAKO DODATEK DO ODZYWKI WYSOKOBIALKOWEJ - może zaraz po treningu brać [...]
[...] palca, palcow u rak masz 10, a nie napadaja cie codziennie! 2 Co do lebkow trenujacych SW, ktorych w wiekszosci spotykalem to masz racje, opis sie zgadza, tylko ze ile razy by nie dostali, dalej fikali! Podkreslam szanuje ludzi co trenuja ten sport z poswieceniem i wykonuja to rzetelnie, po kilku latach kazdy z nich bedzie master! 3 [...]
[...] przeciwnikami. Tego bym nie zaryzykowal przy zadnym stylu gdyz jezeli 3 kolesi ma chodzby troche oleju w glowie to ich nie porzucasz ani nie zloisz sam" O rany - tyle razy o tym pisałem - że szkoda mi się powtarzać... Zobacz sobie: http://www.itf.prv.pl/taktyka/taktyka_walki.html Z 2-3 leszczami sobie poradzisz... Z 2-3 lepszymi już nie. [...]
[...] to chyba... 4. Serial Abidi - Botha, za mało w tym było K-1... 5. Saitama marzec - Cro Cop, Hoost, Sefo i Remy w ładnym stylu! 6. Osaka, październik - final elimination i 3 razy dyskwalifikacja? 7. Carter Williams - eliminacje w USA i walka z Sefo w Osace... 8. Pogłoski o Salecie w K-1... 9. Skład finałów w Tokio, brak Le Bannera, Hunta, Hoosta [...]
[...] ale kupie je na nastepny rok, bo zaczne sie dalej uczyc skakac, juz powazniejszych skokow, wiec nie chce sie połamac. Wiem jedno - jak wjechałem na skocznie, ktora była 3 razy wyzsza ode mnie to wjade juz na WSZYSTKO :D Jak juz wypozyczysz deske i bedziesz chciałą kupic swoją i jeszcze bedziesz chciałą cos wiedziec o wal. [...]
L-karnityna 2-3 kaps 30 min. przed treningiem i jedna na czczo rano. dni nietreningowe 1 kaps rano i 1-2 pomiedzy posilkami. Green tea 1-2 kaps 3 razy dziennie 30 minut przed posilkiem. (lacznie z posilkiem ogranicza o ok 25% wchlanianie tluszczy, wegli i bialka, nie polecam :P) Wieksza kalorycznosc, to troche wiecej weglowodanow. np zamiast 150g [...]
mozesz dac 2 bodymax... do tego wit..c../3 razy dziennie po 200-400mg/ wit b-kompleks /3 razy po 1 tabsie/ o ile pamietam to w bodymaxie nie ma chyba potasu..wiec tez mozna go dodac... staraj sie jesc to z posilkiem...
[...] Napełnił moje płuca ciepłym tchnieniem. Właściwie od razu poczułem jak substancja trafiła do mojego mózgu. Zaraz wszystko będzie jeszcze lepsze. Zaciągnąłem się tak parę razy i jak skończył się dym odłożyłem wszystko do schowka. Uruchomiłem silnik i wyjechałem z podziemnego garażu. W radiu śmieszny głos mówił o śmiesznych sprawach śmiesznych [...]
BCAA standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała, W dni treningowe 1 kaps na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsolki na kazde 20 kg masy. Tauryna 4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu
cóż... Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej CO ROZUMIESZ PRZEZ DIETĘ BIAŁKOWĄ? JEŚLI ROZMAWIAMY O ZWYKŁEJ DIECIE WW/B/T TO PO PROSTU ZWYKLE STOSUJĘ SIĘ NIECO WIĘKSZĄ PODAŻ BIAŁKA DLA OCHRONY WŁASNYCH, CIĘŻKO WYPRACOWANYCH MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA [...]
Człowieku rób progresje ale taką 10/8/6 a nie jakieś 12 powtórzeń!! ostanie serie zasze pi***** po 6 razy na maxa i mogą być wymuszone 2 ostatnie powtórzenia. A ty onkelfaka co ci moge powiedzieć, robisz po 12 razy, masz 32cm w bicepsie i chyba wszystko jasne...
[...] , tzn. jednego dnia np. wykonujesz trening na bic a na drugi dzień go powtarzasz - w ten sposób dobijasz jeszcze nie naruszone wcześniejszym treningiem włókna - jednak jest to technika dla zaawansowanych i nawet przeznich stosowana bardzo rzatko i bardzo krótko ( 2 -3 razy ) więc jest to podane jako ciekawostka i tylko za taką powinno być brane
[...] + carbo (ew. glukoza) - przed treingiem (mozesz) 2-3 g (ok 40 min przed) (+glukoza/ carbo) -po treningu 5g (+ carbo) glutamina - 4-5 x dziennie po 2-3 g BCAA ok 5 g przed trenigiem W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-23 14:58:52
[...] USA niestety ceny tam będą wyższe i nie dlatego że tak chcemy(chociaż chcielibyśmy aby były niższe) Licząc że nakład produkcyjny w stanach na Swole V2 wynosi wiele xxx razy wiecej niż Olimpu na Polske (wiec i szefostwo zniża cene bo sprzedaje coraz wiecej) jak to możliwe że w takim biednym kraju jak Polska dostajemy produkt ze składem [...]
[...] wysportowana ( 8 lat trenowałam gimnastyke artystyczną), właściwie od zawsze uprawiam jakis sport ( ostatnio siłownia). Od ok 2 miesiecy zwiekszyłam aeroby do 5 nawet 6 razy tygodniowo, byłam na diecie redukcyjnej( posiłki 5 razy dziennie - duzo białka, mało tłuszzcy i weglowod.)ale mimo to waga ani drgnęła! Teraz jestem po małym zabiegu i [...]
[...] możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje zestaw jak to nazywamy na siłowni "kółeczka" mianowicie robimy dookoła po kilka razy ćwiczenia: 1. Step 15 minut 2. Narty 15 minut 3. Bieganie 10 minut 4. Wiosełka 10 minut lub 1 km :) i od nowa i tak 3 a jak masz siłe to i 4 razy :) Pamiętaj jednak [...]
[...] góra dwa, od czwartku siłownia nieczynna, a ja mam gości na długi weekend. Nie mam czasu przeliczać żarełka, niemniej wprowadziłam modyfikacje 1. zmiana godzin posiłków, 6 razy co 3 (nie 2 ) godziny co daje 6:0 9:0 12:0 15:0 18:0 21:0 przetwory mleczne jeśli będą to tylko w 1 posiłku, dodaję ryż i makaron i kasze, nie ma się czego bać ostatnie [...]
1. uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie na max z obciążeniem ok 80% 2. uginanie nadgarstków podchwytem ----//---- dwa razy to samo ćwiczenie czy 2. to miało byc nachwytem ? brzucha nie robic 3x w tyg ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2004-07-20 21:49:48
[...] zadam jeszcze jedno pytanko zeby nie zasmiecac dodatkowo forum. jak ułozyc stosunek b do ww do tluszczy w danym posiłku?? czytałem gdzies zeby 1g. białka został dobrze przysfojony potrzeba 4 g. ww ale z przeliczenia zgodnie ze schematem nortona wyszedł mi stosunek b do ww 1/2 czyli mam ww tylko dwa razy wiecej a nie jak sie poleca 4 razy wiecej
Therma Pro
